суббота, 28 июля 2012 г.

Маска для очищения пор

Нам понадобятся:
• 1 яйцо
• салфетки
• 2 пиалки
1. Отделяем желток от белка
2. Белки взбиваем и наносим на лицо.
3. На влажную от белков кожу,приклеиваем кусочки салфеток, пока не покроем ими все лицо. Можно даже поверх салфеток наносить пенку.
СТАРАЕМСЯ НЕ НАНОСИТЬ НА БРОВИ!!!
4. Дожидаемся полного высыхания салфетки.С краев начинаем снимать. Снимаем полностью и смываем остатки с лица.
5. Теперь беремся за желтки,это увлажнит нашу кожу и сделает ее нежнейшей.Намазываем на лицо толстым слоем,ждём пока высохнет и начинаем смывать-сперва водой, потом пенкой\гелем\прочим.

Изящная диета

Это быстрая диета (длится семь дней), основанная на дробном питании и употреблении низкокалорийных продуктов. Частые, но дробные приемы пищи позволяют выработать здоровые пищевые привычки и нормализовать вес. Кроме того, «изящная» диета практически не имеет противопоказаний. Исключить из рациона придется сахар, белый рис и макароны, картофель, морковь, свеклу, бобовые, горошек, кукурузу и, по возможности, соль. Жирность употребляемых продуктов должна быть минимальной. Воды желательно выпивать не менее двух литров в день, также рекомендуются травяные чаи, компот из сухофруктов и отвар шиповника (все без сахара).
Меню диеты:

Первый день
7:30 – 2 киви.
8:00 – геркулесовая каша, приготовленная на молоке.
10:00 – 120 граммов обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе без сахара.
11:00 – яблоко (желательно зеленых сортов).
13:00 – зеленый салат (можно использовать огурцы, листовой салат любых сортов, любую зелень, лук, сельдерей, капусту), заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
15:00 – 80 граммов отварной куриной грудки, 100 граммов цветной капусты (отварной или приготовленной на пару), 2 ломтика твердого сыра.
17:00 – груша.
19:00 – стакан капустного отвара (предпочтительно без соли).
19:30 – омлет из двух яиц, 100 граммов биойогурта.

Второй день
7:30 – апельсин.
8:00 – гречневая каша, сваренная на воде без добавления масла и соли.
10:00 – тост, приготовленный из отрубного хлеба, с несладким джемом, чашка чая или кофе без сахара.
11:00 – яблоко.
13:00 – 100 г отварной нежирной рыбы.
15:00 – любые тушеные овощи (исключая картофель), свежеовощной салат, стакан биойогурта.
17:00 – груша.
19:00 – стакан капустного отвара.
19:30 – зеленый салат с заправкой из оливкового масла и лимонного сока, 100 г обезжиренного творога, полстакана биойогурта.

Третий день
7:30 – полстакана свежеотжатого фруктового сока и полстакана воды.
8:00 – геркулесовая каша на нежирном молоке.
10:00 – 100 г обезжиренного творога, чашка чая или кофе.
11:00 – яблоко.
13:00 – 100 г отварной телятины.
15:00 – салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.
17:00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.
19:00 – стакан капустного отвара.
19:30 – цветная капуста, запеченная под сыром, полстакана биойогурта.

Четвертый день
7:30 – 2 мандарина (можно заменить 2 персиками или 1 нектарином).
8:00 – ячменная каша на молоке.
10:00 – порция обезжиренного йогурта, ломтик хлеба с отрубями, чашка чая или кофе без сахара.
11:00 – яблоко.
13:00 – 100 г отварных кальмаров или креветок.
15:00 – зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика твердого сыра.
17:00 – по 4 штуки кураги и чернослива.
19:00 – яичница с помидорами, приготовленная без масла.
19:30 – отварные овощи, биойогурт.

Пятый день
7:30 – 2 киви.
8:00 – геркулесовая каша на молоке.
10:00 – тост из диетического хлеба с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11:00 – яблоко.
13:00 – 100 г отварной куриной грудки (или индюшиной).
15:00 – зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.
17:00 – груша.
19:00 – стакан капустного отвара.
19:30 – помидоры, запеченные с небольшим количеством сыра, обезжиренный творог (не более 100 г).

Шестой день
7:30 – апельсин.
8:00 – гречневая каша на воде.
10:00 – порция обезжиренного йогурта, ломтик хлеба с отрубями, чашка чая или кофе.
11:00 – яблоко.
13:00 – тушеные овощи.
15:00 – 100 г отварной нежирной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.
17:00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.
19:00 – омлет с грибами.
19:30 – тушеные овощи, зеленый салат.

Седьмой день
1,5 кг яблок, которые следует употребить за шесть приемов в течение дня.

План ухода за собой за 30 минут на неделю

Понедельник. Лицо и шея.
умываемся с молочком или пенкой
наносим очищающую экспресс-маску или скраб
наносим маску вокруг глаз
через пару минут смываем маски
протираем лицо тоником или лосьоном
наносим крем для век
наносим крем для лица и делаем легкий массаж
наносим на ресницы питательное масло
на губы наносим бальзам

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.
встаем под душ, пару минут отмокаем
пару минут активно мажемся скрабом
смываем скраб
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.
делаем ванночку для рук на 5-7 минут
убираем кутикулы
чистим и подпиливаем ногти
наносим питательный или увлажняющий крем для рук
на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло

Четверг. Ноги.
делаем горячую ванночку
нежно трем пемзой или скрабом пятки
чистим и подпиливаем ногти
наносим увлажняющий крем
на ногти — питательное масло или лечебную эмаль

Пятница. Волосы.
моем волосы
наносим питательную маску для волос на 15 минут
смываем маску
наносим бальзам или масло

Суббота. Сборная солянка.
ванная с морской солью и ароматическими маслами
грязевая маска для тела
эпиляция
бальзам с эффектом автозагара

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не верите — проверяйте.

Зарядка на каждый день

40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

вторник, 10 июля 2012 г.

Правильная последовательность нанесения макияжа:


1. Очистите кожу, нанесите тони, промокните лицо салфеткой и нанесите увлажняющий крем. Оставьте кожу на 2-3 минуты.
2. Если на коже есть красные или желтые пятна, воспользуйтесь специальным корректором, чтобы выровнять цвет кожи.
3. Спонжиком или кисточкой нанесите основу под макияж. Хорошенько ее растушуйте.
4. Если необходимо, нанесите консилер под глаза.
5. Нанесите хайлайтер на затемненные участки кожи.
6. Следующий этап – пудра для лица. Нанесите ее губкой или кисточкой. Убедитесь, что она подходит цвету кожи.
7. Нанесите тени для век: чем ближе к линии роста бровей, тем светлее они должны быть.
8. Затем возьмите карандаш для глаз или подводку и проведите вдоль линии роста ресниц. Если получилось так, что средство размазалось, подождите, пока оно высохнет, и снимите его ваткой.
9. После этого следует нанести тушь. Обычно 2 слоя достаточно.
10. После этого возьмите карандаш для губ и обведите их.
11. Затем нанесите на губы, помаду, блеск или бальзам. Желательно использовать специальную кисточку.

пятница, 22 июня 2012 г.

40 причин почему девушкой быть лучше чем парнем

1. Мы первыми покидаем тонущий корабль
2. В мужской одежде (особенно в рубашке), мы выглядим сексуально, мужчины в нашей одежде выглядят как идиоты
3. По телефону мы всегда найдем с кем поговорить
4. При желании мы можем понять мужчину, им это удается гораздо реже
5. На море во время подачи гарячей воды у нас никогда не возникнет комплексов оккупировать мужскую душевую, и выгнать мужиков
6. Наши слезы не являютя проявлением нашей слабости
7. Мужчины живут в среднем на 6 лет меньше чем женщины
8. Женщина не доказывает свое умственное превосходство силой
9. Обнаженная женщина выглядит эстетичнее чем голый мужчина
10. Зато! Наши оргазмы около 20-ти секунд, в отличие от 5-ти
11. Мы можем позволить себе одежду любых цветов радуги
12. У нас есть сумка, куда можно положить все эти крайне необходимые вещи
13. Мы можем сделать жалобные глаза перед преподавателем и получить зачет по работе
14. Когда мы танцуем, мы не похожи налягушку в миксере
15. Мы никогда не жалеем о серьгах в ушах
16. Мы более аккуратны. Во всем!
17. Мы можем поплакать и не платить штраф за превышение скорости
18. Нам не нужно бриться каждый день, а если мы забыли побриться, никто об этом не узнает
19. Если мы глупы, то всегда найдутся люди, которые найдут это милым
20. При одинаковом уровне содержания алкоголя в крови мужчина втрое быстрее теряет ориентацию, чем женщина
21. Когда мы ведем автомобиль, окружающие люди не слышат много «новых слов»
22. Мы можем делать несколько вещей одновременно
23. Флирт-это наше орудие по жизни
24. Все проблемы улаживаютсяневинными глазами и мелкими хиростями
25. Все 90% времени мы думаем о своем внешнем виде, положении в обществе, о учебе, а о сексе?зачем о нем думать, если о нем думаете вы?мужчины
26. Мы никогда не опоздаем на ответственное мероприятие, потму что при виде короткой юбки водитель авто пропускает нас
27. Мы не воспринимаем обыкновенную ангину или насморк как тяжелое заболевание, говоря при этом:Я при смерти!
28. Мы можем одеть оооооочень короткую юбку, во избежание жары
29. Что сказала женщина-говорит бог поэтому всегда случается так как мы говорим
30. Только мы слышим комплимент о нашей новой прическе
31. Мы умеем радоваться даже мелочам вроде подаренных нам цветов(сорванных на соседней клумбе) или новой помаде
32. Мы можем сэкономить деньги на ту же приятную мелоч, пофлиртовав с продавцом фруктов на рынке
33. Когда вы мужчины уезжаете куда-либо, мы не бьем тревогу, что есть нечего!потому что готовить мы что?...
34. Когда нам нравится мужчина, ни один орган не выдает наших чувств
35. Только мы владеем искусством быть совершенными
36. Нам простительны крики во время фильмов ужасов
37. Мы успеваем делать все в срок
38. Мы можем рожать детей, чего не может ни один мужчина
39. Мы более выносливы морально
40. И самое главное-мы любим мужчин, и никто не называет нас за это извращенками!!!

Как сделать диету легкопереносимой

Все, кто уже достиг успеха в похудении, имеют множество наблюдений, которыми делятся с теми, кто решил ступить на этот путь – приобретения или возвращения хорошей фигуры. Эти советы – от самых разных людей. Среди них звезды кино и шоу-бизнеса, обычные читательницы женских журналов, медики.

♦ Никогда не теряйте контроль над собой, не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знайте – похудеть можно, и просто делайте это. Если что-то не получается сразу, пробуйте еще, анализируйте ошибки, но не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «У меня в семье все полные» или «У меня нет силы воли». Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от вашего интеллекта, и конструктивного подхода.

♦ Ставьте перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, подчеркнутых из в книги, будьте честны перед собой и не обещайте себе того, что выше ваших сил.

♦ Или как вариант – ободряющую записку, например: «До отпуска осталось…дней».
♦ Купите себе тесный купальник (только не переборщите).
♦ Не приобретайте продукты впрок, чтобы вам не приходилось их съедать (чтобы они не пропали).
♦ Отправляясь в продуктовый магазин, поешьте, и имейте при себе список продуктов, которые вам необходимы. Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.
♦ Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе таким образом, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.

♦ Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма.
♦ Если вы захотели перекусить – просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как возможно ваше желание поесть – это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.
♦ Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.
♦ Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита.
♦ Используйте маленькие тарелки для сервировки.
♦ Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею – вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.
♦ Сливочное масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы получились смеси для бутербродов, которые по калорийности гораздо ниже, чем масло. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь – это не только полезно и экономно, но и очень вкусно! Такой бутерброд замечательно заменит завтрак.
♦ Пейте воду со льдом, еще лучше – подкисленную. Согревание льда – это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, уксус лучше всего яблочный.
♦ Если не можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара.
♦ В качестве сладости также подойдет мармелад.
♦ Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку не торопитесь есть.
♦ Если вам трудно без хлеба, сушите сухарики. И пусть они будут небольшими.
♦ Кофе снижает аппетит и ускоряет метаболизм, так же, как и зеленый чай.
♦ Часто трудно заснуть на голодный желудок. Поможет травяной чай с медом.
♦ Можно на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир.
♦ Хорошая музыка может заменить ужин или полдник.
♦ Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду – она и возбуждает аппетит.
♦ Солнечные лучи также ускоряют метаболизм – пользуйтесь этим!
♦ Если вам по средствам, купите себе домашний тренажер или хотя бы массажер, установите его, и вам будет жаль, если он будет простаивать.
♦ Найдите себе занятие помимо работы, которым бы вы увлеклись.
♦ Влюбитесь – это средство можно считать одним из лучших!(И не обязательно это будет парень ,может это будет красивое короткое платье ;)