пятница, 30 марта 2012 г.

Самая Эффективная Диета

На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! :)
5-8 кг

День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)

День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик. 

вторник, 27 марта 2012 г.

19 масок против старения кожи

У вас кожа на лице теряет эластичность и упругость, стала шелушиться, появляются первые признаки её старения, а качественная антивозрастная косметика сейчас вам не доступна? Это не повод для расстройств, ведь эффективные средства против старения кожи можно приготовить самостоятельно.
Вот самые действенные профилактические антивозрастные маски.

Медовая маска. Мёд, желток и камфорное (можно оливковое, касторовое) масло возьмите в пропорциях 1:1-му, хорошо смешайте. Нанесите на лицо на 20 мин, смойте тёплой водой.
Яичная маска. Желток, 1 ч. ложку мёда и овсяное толокно тщательно перемешайте, нанесите на лицо. По истечению 20 мин. смойте смесь тёплой водой.
Желтково-медовая маска. 2 желтка разотрите с 1 ст. ложкой мёда и 1 ст. ложкой глицерина. Обильно нанесите полученную массу на лицо и шею. Снимайте ватным тампоном, смоченным в тёплой воде.
Гранатовая маска. 1 ст. ложку сметаны смешайте с 1 ст. ложкой гранатового сока. Нанесите на лицо, через 15мин. умойтесь тёплой водой.
Сметано-творожная маска. 1 ст. ложку жирного творога смешайте с 2 ст. ложками сметаны и с 1/2 ч. ложкой соли. Взбейте ингредиенты в блендере, нанесите на лицо. Через 15 мин. умойтесь тёплой водой.
Грушевая маска. Смешайте 1 ч. ложку сметаны с 1/2 ч. ложкой оливкового масла и с 1 ст. ложкой крахмала. Нанесите смесь на лицо. Нарежьте груши дольками и положите сверху. Длительность процедуры 20 мин.
Кабачковая маска. Взбейте в блендере кабачок, яичный белок, 1 ч. ложку оливкового масла, 1 ч. ложку крахмала. Смесь держите на лице 15-20 мин.
Восковая маска. Расплавьте 1 ст. ложку пчелиного воска, добавьте в него 1 ч. ложку мёда и 2 ст. ложки сока репчатого лука. Тщательно перемешайте, остудите, нанесите на лицо на 10 мин.
Томатная маска. Очищенный от кожицы помидор необходимо растереть, добавить 1/2 ч. ложки оливкового масла и 1 ст. ложку глины (естественно косметической). Нанести полученную массу на лицо. Длительность процедуры 15 мин.
Банановая маска. Взбейте 1/2 банана с 1 яичным желтком, 1 ст. ложкой сметаны, 2 ч. ложками мёда. Смесь необходимо держать на лице 20-25 мин.
Берёзовая маска. Измельчите листья берёзы, смешайте с 1 ст. ложкой оливкового масла, 1 ст. ложкой овсяной муки, нанесите на лицо на 20-25 мин.
Виноградная маска. Необходимо выдавить сок из винограда и ватным тампоном наносить его на лицо в течение 15-20 мин. После окончания процедуры умыться тёплой водой.
Масленая маска. На ночь нужно намазывать лицо любым хорошим растительным маслом: кунжутным, виноградным, оливковым.
Маска из алоэ. Возьмите 2 ст. ложки сока алоэ, 1 ст. ложку мёда, 1 желток, всё тщательно перемешайте. Нанесите на лицо на 15-20 мин.
Вазелиновая маска. 2 ст. ложки сока алоэ смешайте с 1.ст. ложкой вазелина. Оставьте маску на лице на 20 мин.
Кремовая маска. Необходимо смешать в одинаковых пропорциях крем, которым вы пользуетесь, сок алоэ и растительное масло. Нанесите на лицо на 20 мин.
Гречишная маска. Смелите в кофемолке гречневую крупу, смешайте её с оливковым маслом. Нанесите смесь на лицо. Длительность процедуры 20 мин.
Овсяная маска. 1 ст. ложку овсяных хлопьев или муки смешайте с 3 ст. ложками тёплого молока. Держите маску 15 мин.
Ржаная маска. Возьмите 2 ст. ложки ржаной муки, 3 ст. ложки тёплого молока и 1 яичный желток. Всё хорошо взбейте и держите на лице 20 мин.
Самый оригинальный совет для улучшения кожи лица нам дают француженки. Они советуют все полезные продукты (овощи, фрукты, мёд, яйца, молочные продукты и др.), которые у нас на столе, использовать в качестве масок для лица.

Манифест здорового образа жизни

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить «Нет».
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. Избегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Тщательно ухаживайте за зубами.
44. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

воскресенье, 25 марта 2012 г.

Маникюр(1)


Решила кинуть вам парочку картинок красивого маникюра. Буду время от времени кидать картинки того, что заинтересовало)

Сама, я бы с таким чудом на ногтях врят ли решилась бы куда-нибудь пойти, 
но идея не плохая.





Интересная задумка)



Мило вроде)



Хотелось бы научиться делать так






По моему ужасная форма ногтей, но сам рисунок мне нравится

пятница, 23 марта 2012 г.

Восстанавливающие маски для волос.

Если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы, то самым простым и эффективным средством защиты и ухода являются МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС. Они предохраняют волосы от агрессивной внешней среды, делают их более блестящими и шелковистыми, дают питательные вещества.


Облепиховая маска

Состав: 2 ст. л. ягод облепихи, 1/4 стакана молока, 15 грамм белой глины

Приготовление: растолките ягоды в пиале, добавьте глину, и помешивая вливайте молоко. Нанесите на волосы и кожу головы, через 30-40 минут смойте нейтральным шампунем.



Маска из йогурта и майонеза

Состав: 1 яйцо, четверть стакана обычного йогурта и столько же майонеза.

Приготовление: взбить яйцо, добавить майонез и йогурт и тщательно все перемешать. Смесь втереть в волосы, накрыть шапочкой и оставить на час. После этого вымыть голову нейтральным шампунем и ополоснуть прохладной водой.



Маска из авокадо с маслом

Состав: мякоть одного спелого авокадо, 2 ст. л. оливкового или миндального масла, 1 ст. л. меда.

Приготовление: разотрите авокадо с медом и маслом до получения смеси кремовой консистенции. Нанесите ее на волосы и оставьте на полчаса. Смойте маску мягким шампунем и ополосните прохладной водой.



Оливково-медовая маска

Состав: 5 ст. л. оливкового масла, 2 яйца, 1 ст. л. жидкого меда (по желанию).

Приготовление: Все смешать и равномерно нанести на волосы. Надеть резиновую шапочку и подождать полчаса. 15 минут. Тщательно смыть смесь с волос и ополоснуть их водой (или отваром трав).



Крапивная маска

Состав: полкило свежих листьев крапивы, 1 желток, 2 ст. кипятка, 1 ч. л. жидкого меда, 1 ст. л. майонеза, 2 измельченные дольки чеснока.

Приготовление: крапиву покрошить и заварить кипятком. Настаивать полчаса, после этого процедить. Растереть мед с чесноком, добавить майонез и желток. В полученную массу влить отвар крапивы и смешать до однородной массы. Нанести на волосы, оставить на час.



Кисломолочная восстанавливающая маска

Состав: 1 стакан кислого молока, 2 ст. л. оливкового масла, по 2 капли эфирных масел лаванды и розмарина.

Приготовление: смешайте молоко с маслом и добавьте эфирные масла.

Нанесите маску на волосы, укройте шапочкой и полотенцем. Маску нужно держать на волосах 40-50 минут, затем смыть с шампунем.



Маска из масел

Состав: по 1 ч. л. касторового и репейного масла, 2 ч. л. лимонного сока.

Приготовление: Смешать, нанести на волосы, смыть шампунем через час. 

среда, 21 марта 2012 г.

13 секретов сторойности

1.Пей воду.

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки

Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток

Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте,на здоровье! 

понедельник, 19 марта 2012 г.

Маленькие хитрости визажистов

Как придать ресницам более густой вид.

● Проведи контурным карандашом по верхнему веку. Важно аккуратно прорисовать линию между ресницами. Вследствие этого основание ресниц станет более темным. Чтобы визуально удлинить ресницы, необходимо чуть-чуть поднять линию подводки над внешним уголком глаза.

Чтобы глаза казались больше?

● Подводка вдоль нижних ресниц должна быть светлее, чем подводка на верхнем веке. Например, черный цвет вверху и серый внизу. Если тон подводки на нижнем и верхнем веке будет черным, то глаза зрительно уменьшатся. Чтобы взгляд был открытым, завей верхние реснички.

● Если отсутствует объемная тушь для ресниц, можно применить рассыпчатую пудру. Нанесите ее на ресницы, а потом накрасьте обычной тушью. Этот прием поможет сделать ресницы более густыми и пушистыми.

● Чтобы зубы выглядели белее, используй помаду холодных оттенков: розовую или любую другую с голубоватым отливом. Тогда желтизна эмали будет менее заметна. Как же подобрать такую помаду? Нанеси ее на запястье туда, где проглядывают вены. Цвет помады должен смешаться с цветом кожи.

● На губы перед нанесением помады наложите немного тонального крема или пудры, обведите их контур. Для закрепления помады промокните губы влажной салфеткой (не вытирайте) и повторите заново.

● Никогда не замазывайте круги под глазами обычным тональным кремом под цвет вашей кожи. Ваши «проблемы» станут еще заметнее для окружающих. Круги под глазами можно убрать с помощью маскирующего карандаша, главное здесь умело подобрать его цвет. При зеленоватом оттенке "кругов" применяют маскирующий крем с красноватым оттенком, при красноватом оттенке, соответственно, - крем с зеленоватым оттенком.

● Во время нанесения румян нужно улыбаться. Средство наносится круговыми движениями от щек к линии роста волос.

пятница, 16 марта 2012 г.

Хитрости макияжа.

1. От усталости – чайная примочка

Чтобы «оживить» сонные и успокоить воспалённые глаза – перед нанесением косметики сделайте чайную примочку. Также это избавит Вас от ощущения «пылинок в глазах», и они не будут раздражаться от света и ветра.

2. Увлажняйте кожу вокруг глаз

Специальный увлажняющий крем быстро насыщает кожу и, отражая свет, делая её вид более здоровым. Также крем сгладит мелкие морщинки.

3. Убираем красноту

Веки, подведённые карандашом бледного пастельного цвета, помогут нам визуально придать «свежий» вид лицу. Не пользуйтесь подводкой тёмного цвета – это лишь привлечет внимание к припухлостям. Естественным образом скроет красноту подводка цвета телесного.
А карандаш светло-голубого цвета на внутреннем веке будет тонко нейтрализовывать тусклые красные глаза.

4. Скрываем круги под глазами

Маскирующее средство для области вокруг глаз, должно отличаться по текстуре от подобного средства для лица. Отдайте предпочтение легкой и кремообразной консистенции, так как что-либо твердое и сухое моментально утяжеляет и без того усталые глаза. Выбирайте средство желтоватого цвета, по тону светлее, чем Ваша кожа. Наносить его следует на область под глазами и там, где ложиться тень. Для этого наклоните голову немного вниз, что позволит Вам увидеть, какие ещё места нуждаются в корректировке.

5. Закрутите ресницы

Вы можете воспользоваться специальными щипцами для закручивания ресниц или водостойкой тушью, которая дольше будет держать форму.

6. Румяна розового оттенка

Как правило, розовый цвет румян оживляет лицо и делает вас моложе. После бессонной ночи Вам не обойтись без них. А если вы не любите пользоваться румянами такого тона, то, как вариант и модный оттенок этого лета, – персиковый.
Итак, вооружившись всеми вышеперечисленными хитростями, Вы будете выглядеть отдохнувшей и выспавшейся. Но всё же не стоит забывать о том, что нашему организму требуется отдых. И здоровый сон – самое лучшее средство для того, чтобы выглядеть великолепного без всяких маскировок! 

вторник, 13 марта 2012 г.

Упражнения для красивой груди

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернуться в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз. 

10 секретов красоты Одри Хепберн

1.Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.

2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе.

3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным.

4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.

5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна.

6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никого "не выбрасывай"

7. Если тебе понадобится рука помощи, она всегда при тебе - твоя собственная. Когда станешь старше, поймешь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая — чтобы помогать другим.

8. Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она — в блеске глаз. Ведь глаза — это ворота в сердце, где живет любовь.

9. Красота женщины не во внешности, истинная красота отражена в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью; страсть, которую она проявляет.

10. Красота женщины возрастает вместе с ее годами.

КАКИЕ ЦВЕТА ТЕНЕЙ ПОДХОДЯТ К КАКОМУ ЦВЕТУ ГЛАЗ?

Максимально подходят те цвета, которые находятся с противоположной стороны по спектральному кругу вашему цвету глаз, эти цвета будут делать глаза более яркими.

Итак- голубые глаза- оранжевый, зеленые глаза- красный ( здесь нужно учитывать, что красный- это не обязательно драконовский красный цвет, который используется тореадором на корриде, просто любые цвета, в состав которых домешан красный. Хотите, можете поэкспериментировать.

Берите краски, мешайте любой цвет, а потом туда кааапельку красного добавляйте ( вообще экспериментируйте с разными частями в процентном соотношении), посмотрите свои оттенки, если у вас зеленые глаза), карие глаза - этому цвету вообще все подходит, как ни странно.

Также коричневый цвет он тоже подходит абсолютно всем, вот только следует учитывать, что для синих глаз он должен быть с добавлением оранжевого- это золотисто-коричневый, а для зеленых глаз- с добавлением доли красного. 





воскресенье, 11 марта 2012 г.

По области на лице, где выскакивают прыщики, можно определить, с какими органами у вас возможны непорядки

10 полезных советов

1. Зачем ждать «отбоя», чтобы смыть косметику, позволяя свободным радикалам планомерно разрушать твою кожу весь вечер? Если ты никуда не собираешься, сними макияж сразу, как только вернешься домой и дай коже отдохнуть.
2. Не знаешь, как избавиться от натоптышей на пятках, которые делают тебя похожей на хоббита? Протри их половинкой лимона. Это самое натуральное отшелушивающие и смягчающее средство.
3. Тебе нравится ощущение абсолютной чистоты после умывания? А вот твоей коже – нет. Если она как будто стягивается, значит, вместе с пылью и косметикой ты смыла весь кожный жир. Он смазывает и смягчает поверхность кожи, помогая ей оставаться эластичной и препятствуя образованию бактерий. Выбирай более деликатные очищающие средства.
4. Обладательницам чувствительной кожи стоит обратить внимание на состав косметических продуктов – лучше, если они содержат не более 10-ти ингредиентов. Это значит, что в них меньше антисептических средств, которые могут вызвать раздражение.
5. Ты, конечно, знаешь, что твое тело нуждается в постоянном увлажнении. Не пересушивай кожу горячим душем. Используя теплую или прохладную воду, ты сохраняешь в коже влагу (жарким алматинским летом это особенно актуально), а заодно заботишься об окружающей среде.
6. Зачем тратить время, пытаясь заставить свою правую бровь стать зеркальным отражением левой? Никто ведь не говорил, что они должны быть абсолютно одинаковыми. И потом, две тонкие ниточки вместо бровей делают лицо невыразительным, а иногда даже старят.
7. Чтобы найти идеально подходящую тебе основу под макияж, нанеси тональный крем на линию запястья и посмотри, насколько он заметен при естественном освещении. Не стоит доверять яркому свету в магазине косметики.
8. Любимая тушь немного засохла? Это легко исправить, если ненадолго опустить плотно закрытый флакон в горячую воду.
9. Лень делать маникюр? Его заменит обычная база под лак. Она высыхает за секунду, прекрасно выравнивает поверхность ногтей, и ее розоватый оттенок выглядит натурально.
10. Не стоит наносить тональный крем, глядя в увеличивающее зеркало: увидев все мельчайшие неровности кожи, ты точно перестараешься. Лучше встань напротив обычного зеркала и отметь проблемные зоны, а потом подойди поближе и растушуй крем. 

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению 

Как избавится от чёрных точек?

Избавиться от черных точек быстро и эффективно возможно при помощи пилинга для лица.

Сначала следует подготовить кожу, для того чтобы маска была наиболее эффективна. Для этого нужно сделать очистку кожи с помощью пилинга и только после этого наносить на кожу лица маску. А после маски протрите лицо тоником без содержания спирта. Делать маски нужно два раза в неделю.Также можно умывать лицо кефиром, но не чаще, чем через день.
Если времени достаточно , пилинг можно заменить обычными паровыми ванночками. Для этой процедуры понадобится кипящая вода и пара капель эфирного масла чайного или розового дерева. Просто накройтесь полотенцем и подержите лицо над паром. Удалить черные точки на лице возможно самому в домашних условиях, но только делать это нужно с осторожностью, чтобы не повредить кожу лица.

Делаем маски:

Довольно быстрым и эффективным способом черные точки на лице можно удалить с помощью масок. Для хорошей и эффективной основы для маски подойдут овсяные хлопья, а также геркулес. Для этого потребуется мелко измельчить геркулес и смешать его с одной чайной ложкой соды. Эта смесь будет главной составляющей маски, которую так не любят эти черные точки. Приготовленный состав разводят молоком до консистенции густой сметаны. Такая маска наносится либо на все лицо, либо на те места, где есть черные точки. Маску не нужно втирать или растирать. Нужно просто выдержать ее около 10 минут, а затем смыть прохладной водой.
Очень хорошим средством считается маска из глины. Для такой процедуры можно использовать белую очищенную глину, которую можно купить в любой аптеке. При этом просто нужно смешать глину с водой и маска готова. Затем приготовленную массу наносим на лицо и выдерживаем 15 минут. Такая глиняная маска является отличным адсорбентом.
Можно также приготовить маску из белой глины и аспирина. Для этого 3 таблетки аспирина растолочь в порошок, добавить немножко воды и чайную ложки белой глины. Наносим на лицо, смываем через 20 минут движениями. Повторять два раза в неделю.
Еще достаточно действенной считается маска из белой глины с кефиром (всего по чайной ложке). Эта маска также предотвращает появление прыщей, кожа отбеливается, исчезают пигментные пятна, суживаются поры. Если делать маску регулярно, эффект будет почти сразу.
Также для избавления от черных точек можно приготовить маску из риса. Для этого стакан риса хорошо промыть под водой, залить на ночь кипяченой водой. Утром воду слить в стакан и выпить эту жидкость, она поможет очистить организм. А рис разминаем до состояния кашицы, и только после наносим на лицо и выдерживаем 15 минут.
Еще можно воспользоваться очень простым и эффективным средством по удалению черных точек на лице, это кефирным. Умываемся кефиром и смываем его через 5 минут. В кефире содержатся кислоты, которые помогают растворить кожное сало. Существует еще такой способ быстро и эффективно удалить черные точки на лице: их можно просто осветлить. Для этого нужно в течение недели протирать кожу лица перекисью водорода.

Применяем салонные процедуры:

Механическая чистка

Это довольно болезненная, не слишком приятная, но эффективная процедура. После распаривания лица косметолог прои помощи специальной лопаточки с отверстием приступает к очистке пор, выдавливая комедоны. Это один из самых действенных способов, гарантирующий глубокую очистку пор и избавление от черных точек.
Ультразвуковая чистка
При такой процедуре верхний слой кожи очищается при помощи легкого пилинга, затем мастер наносит на лицо проводящий гель, по которому водит специальной лопаткой. Суть ультразвуковой чистки заключается в том, что при этом снимается верхний слой эпидермиса и стимулирует обновление кожи.

Вакуумная чистка

При такой чистке черные точки высасываются специальной трубкой с областью пониженного давления внутри. Перед проведением данной процедуры необходимо распаривание. В отличие от механической, вакуумная чистка менее травматична, но и менее эффективна. Плюс ее в том, что возможна обработка труднодос


Маска для стимулирования роста волос

3 капли масла розмарина,
3 капли масла лаванды,
две капли масла тимьяна,
2 капли масла кедра,
4 чайных ложки масла виноградных косточек
и половина чайной ложки масла жожоба.

Хорошо смешайте все ингредиенты, чтобы получилась однородная смесь. Кончиками пальцев вотрите маску в кожу головы, нанесите ее на корни волос. Массируйте голову не меньше двух минут, укутайте волосы пленкой и теплым полотенцем и отправляйтесь спать. Утром вымойте голову шампунем. 

суббота, 10 марта 2012 г.

Укрепляющие ванночки для ногтей в домашних условиях


С солью

Разведите 1 столовую ложку морской соли в 1 стакане теплой воды. Опустите ногти в эту солевую ванночку для ногтей на 10 минут. Затем промокните ногти салфеткой и нанесите любой жирный крем.

Если нет морской соли, то можно использовать поваренную соль. В ванночке с поваренной солью ногти нужно держать 10-15 минут. После чего также промокнуть их салфеткой и смазать жирным кремом для рук и ногтей.

С маслом

Потребуется 0,25 стакана растительного масла и 0,25 стакана яблочного уксуса. Сначала немного нагрейте масло, после этого вмешайте в него уксус. Как следует перемешайте смесь до получения однородной густой массы.

Погрузите кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью покрыты смесью. Держите 10 минут, после чего промокните салфеткой.

Ванночка для ногтей с йодом и соком апельсина

Для приготовления такой ванночки потребуется 2 чайные ложки поваренной соли, 3-4 капли йода, 1/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока, 1/3 стакана воды.

Воду нагреть, развести в ней соль, затем добавить апельсиновый сок и йод. Все аккуратно перемешать до получения однородной массы.

Опустить кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью погружены в полученную смесь. Держать 5 -10 минут. После проведения процедуры надо насухо вытереть руки и ногти и щедро смазать любым питательным кремом, особенно ногти.

Ванночка для ногтей йодно-солевая.

Подогрейте 1 стакан воды, растворите в нем 3 столовые ложки поваренной соли, после чего добавьте 1 чайную ложку 5%-ной настойки йода. Все тщательно перемешайте.

Опустите кончики пальцев в горячую ванночку и держите 10-15 минут.

Ванночка для ногтей с маслом и йодом

Нужно 2 столовые ложки растительного масла, 1 чайную ложку 5%-ной настойки йода и 1 стакан воды.

Разведите йод в воде. Вмешайте в раствор масло и всю полученную смесь подогрейте на водяной бане. Смесь как следует перемешайте до получения однородной массы.

Опустить ногти в теплую ванночку и держать 10-15 минут.

Ванночка для ногтей в домашних условиях с маслом и солью.

1/3 стакана растительного масла немного нагреть на водяной бане и добавить соль. Смесь тщательно перемешать.

Опустить кончики пальцев в ванночку и держать 15-20 минут, затем надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить на 3 часа. После проведения процедуры смыть остатки средства теплой водой. 


пятница, 9 марта 2012 г.

Рост волос

1.Добавить в шампунь несколько капель эфирного масла "Бэй"

2. Наносить на корни волос репейное,миндальное, касторовое масла. Хорошенько укутать: пищевая пленка => полотенце(шаль). Можно прогревать феном. Это усилит проникновение полезных веществ в кожу головы. Держать от одного часа до ночи. Смывать шампунем, иногда требуется смыть до 3ех раз. Применять 1-2 раза в неделю в течении хотя бы 2ух месяцев.

3. Наносить на корни волос перцовую настойку на 1-2 часа, можно смешать с маслами. Накрыть голову полиэтиленом. Смыть шампунем.

4. Горчичная маска

5. Массаж головы. Каждый вечер перед сном не ленитесь помассажировать голову хотя бы 5 минут. Это усилит кровообращение.

6.Правильный рацион питания: больше фруктов, овощей, мясо нежирное, кисломолочные продукты, орехи, семечки. По утрам натощак можно выпивать 1 ст.л. льняного или оливкового масла - по началу гадость гадостью, но через месяц я привыкла. :)

Исключить то,что сушит - алкоголь, кофе, сигареты, черный чай, нельзя также острое, соленое жареное, добавьте больше витаминов;

7. Размельчить кусочек хлеба, замочитt в воде или кефире. Нанести полученную кашицу на корни волос на 30 минут - 1 час, как обычно утепляем. Смыть шампунем.

8. Маска из репейного масла + витамины

9. Обязательно подравниваем кончики, хотя бы раз в 3 месяца. Так и рост будет заметен, и обойдетесь без секущихся волос. Хорошо чтбы это была стрижка горячими ножницами, у хорошего мастера. Главное в такой стрижке - регулярность.

10. Маска из льняного масла
Вам потребуется льняное масло, шапочка для душа, кастрюля с кипящей водой.
Наливаем масло в тарелочку. Склоняем голову над кастрюлей и ждем сек. 20 до того момента, как кожа головы прогреется. Наносим масло по проборам, втираем. Если осталось - наносим по всей длине. Над кастрюлей одеваем шапочку, укутываемся полотенцем и ходим так от часа и дольше. Делаем 2 раза в неделю.

11. Как можно меньше химического воздействия в виде красок. Также волосы не любят тепловое воздействие - исключить фены, плойки, утюжки. Хотя бы сократите!

И главное, регулярность!




четверг, 8 марта 2012 г.

Макияж " Подчеркивающий "














среда, 7 марта 2012 г.

Как похудеть:


• Попа = 50 приседаний 

• Руки = 20 поднятий 
• Пресс = 50 раз 
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть) 
• Тело = 100 прыжков со скакалкой 
• Шикарное тело = все вышесказанное 

Нет сухим секущимся концам!

Предположим, Вы состригли все секущиеся кончики.Как же сделать так,чтобы замедлить или сократить процесс их повторного появления?
1.Не собирать ежедневно волосы в хвост резинкой или заколкой на одном и том же месте
2.Пользоваться средствами для облегчения расчесывания
3.Купить хорошую щетку,желательно натуральную
4.Не расчесывать мокрые волосы
5.Правильно питаться
6.Обязательно пользоваться средствами термозащиты
7.На палящем солнце прикрывать волосы панамой,а на холоде-прятать под шапку
8.Делать питательные маски для волос регулярно




вторник, 6 марта 2012 г.

● Секреты успешных женщин ●

1. Успешные женщины активны, находятся постоянно в действии, пробуют новые возможности, не боятся рисковать. Такие женщины не боятся ошибаться, они знают, что ошибка – это ценный опыт, который поможет им подняться еще выше.

2. Они в первую очередь развивают себя, свои навыки и умения. Они не жалеют деньги на полезные мастер-классы и семинары, в независимости от того, кто они: директор крупного торгового отдела или няня на дому. Они много читают, в курсе политических, общественных и культурных событий, что приводит к чрезвычайному развитию их интуиции. «Знание – сила!» – вот их девиз.

3. Еще один секрет успешных женщин состоит в том, что они никогда не думают о том, получится у них или нет, смогут ли они или потерпят неудачу, они знают – конечно, все выйдет так, как они желают! Они верят в свои силы.

4. Женщины, добившиеся успеха, никогда не несут за собой груз прошлого. Это касается всех сфер жизни: от бизнеса до личных отношений. Если дело явно прогорело, то они не будут долбиться в стенку, как бараны, а пойдут искать новую возможность.

5. Секретом успешных женщин является, безусловно, их позитивность. Они любят жизнь, умеют замечать мелочи и радоваться им, умеют искренне улыбаться и сочувствовать, они общительны и открыты. На каждое событие они смотрят с оптимистичной точки зрения.

6. Успешные женщины имеют свое, независимое от других мнение. Они часто плывут против течения, и, в конце концов, оказываются правы. Они умеют слышать и слушать других, но окончательное решение принимают только самостоятельно.

7. Независимые женщины строят бизнес на уважении и доверии, часто их деятельность служит на благо обществу, поэтому естественно процветает и обрастает полезными связями. Кстати, чем дальше, тем больше будут цениться именно общественно полезные деяния, люди готовы за добро платить деньги, подуйте об этом.

8. Женщины, добившиеся успеха, гибко подходят к каждому делу. Если они не могут добиться победы одним путем, то найдут другой, обходной путь, и, в конце концов, выиграют. Они настойчивы и упорны.

9. Успешные женщины умеют чередовать работу и отдых. Нельзя сутками сидеть на рабочем месте, результативность труда через четыре часа беспрерывной работы неминуемо снижается. Смена деятельности, кстати, хороший отдых. Если вы обитаете за компьютером, то через каждые два часа вставайте, делайте зарядку, гуляйте с собакой или же мойте посуду.

10. Успешные женщины готовы взять на себя ответственность за свои решения. Именно поэтому они и добиваются выдающихся результатов, они готовы рисковать и отвечать за это, а фортуна любит смелых и ответственных.




Рост и каблук


Рост 150-160 каблук 10 см - потрясающе .


Рост 160-170 каблук 10 см - эффектно .
Рост 170-175 каблук 10 см - красиво .
Рост 175-180 каблук 10 см - нормально. 
Рост 180-185 каблук 10 см - нелепо и смешно.

Девушки, если Вы достаточно высокие, не надевайте туфли на каблуках, не красиво!

понедельник, 5 марта 2012 г.

36 советов

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня.

Начните действовать прямо сейчас, и уже через месяц ваша жизнь, как и вы сами, изменится в самую лучшую сторону;)
Итак, что вы можете сделать:

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! 

Семидневная Диета

Семидневная диета: Сбрасываем по 1 кг в день.

С помощью этой диеты за неделю ты сможешь похудеть на 7 кг.

В обед делай себе салат из любых овощей.
Утро:
за 30 мин до еды – 1 стакан лимонада без сахара(сок лимона, 200 мл воды).
На завтрак – фруктовый салат. Выбирайте только три фрукта из этого ряда: апельсин, мандарин, груша, яблоко. Фрукты нарежь кубиками и залей нежирным (и не сладким!) йогуртом.

Обед:
1 порция (тарелка) овощного салата без соли. Овощи – любые, за исключением картофеля. В качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло.

В течение дня можно подкрепляться нежирным кефиром, но и его количество ограничено: 1 литр на день.

Вечер:
на ужин салат из фруктов и чай.

– Пить предпочтительней зеленый чай. Помимо бодрящего кофеина, в нем содержится невероятное количество полезных микроэлементов.

– Очень важно после столь строгих ограничений переходить на нормальное питание постепенно,чтобы сброшенные за неделю килограммы стремительно не вернулись . Рекомендуем вторую неделю придерживаться такого же рациона, но с добавлением постного отварного мяса (100 гр) на обед. От соли, да и сахара тоже, было бы хорошо отказаться, не только на время диеты, а и вообще навсегда.

– Также приучись есть меньше, но чаще: около 5-6 р в день. Еда должна быть не жирная и не жаренная.

– И одно из главных правил – ни в коем случае после 18-00 вечера!

– Не допускай обезвоживания организма. Для этого старайся пить побольше воды, желательно с лимоном.

– Дополнительно принимай витаминный комплекс и кальций.

Немаловажен и психологический фактор. Во избежание нервного срыва и таких крайних реакций, как анорексия или обжорство, не следует взвешиваться ежечасно.

А самое основное при похудении на 7 килограмм за 7 дней, как впрочем и при любой другой диете, помнить: диета – это стресс для твоего организма. Поэтому, выбирая ту или иную диету, посоветуйся с врачом. Ведь даже самая безобидная диета может быть противопоказана конкретно твоему организму.

И еще – ни в одной диете нет смысла, если отсутствует физическая нагрузка.

Begining

Пожалуй это будет началом. Не буду рассказывать особо что и как. Вообщем, я решила завести этот блог, что бы публиковать статьи, фото, видеоуроки с разных сайтов и групп. Ах да, тематика моя- Beauty Blog, блог красоты. Макияж, уход, прически, маникюр, все вы можете найти тут. Говорю сразу, большинство материала, собраны не мной, так что, что бы после каждой статейки не писать авторское право, я говорю это сейчас. Вообщем, наслаждайтесь блогом, рада новым ПЧ, комментируйте, оставляйте мнения, позже я дам свою информацию, как со мной можно связаться и если у вас будут идеи, материалы, то вы сможете мне все прислать и написать:)
 Приятного вам просмотра!:)

10 способов уложить челку

Не можешь уложить непослушную челку? Мы нашли для тебя несколько оригинальных способов заколоть ее и при этом выглядеть сногсшибательно.





С помощью тонкого гребешка аккуратно отдели челку и начинай плести французскую косу, направляя ее в сторону затылка. Заколи плетение невидимками (размести их крест-накрест).



Если длина челки позволяет, начеши ее и уложи в виде небольшого помпадура, зафиксировав невидимками на затылке



Если же у тебя короткая челка, сформируй из нее помпадур поменьше, зафиксировав его на макушке.



Отдели челку и начинай плести французскую косу вдоль виска, постепенно вплетая тонкие пряди с каждой стороны. Заколи плетение за ухом с помощью аккуратной заколки.



Если у тебя слишком длинная челка, уложи ее набок и заколи за ухом невидимкой.




Заплети свою челку в голландскую косу (французская коса "наизнанку"), при этом постепенно вплетай пряди только с одной стороны. Кончик косички спрячь за ухом.



Заплети свою челку в голландскую косу (французская коса "наизнанку"), при этом постепенно вплетай пряди только с одной стороны. Кончик косички спрячь за ухом.



Раздели челку на две части и сформируй жгутики, закручивая пряди по часовой стрелке. Получившиеся жгуты перекрути между собой против часовой стрелки. У тебя должна получиться косичка-канат. Закрепи ее за ухом с помощью тонкой резинки.




Заплети челку в обычную тонкую косичку и закрепи ее тонкой резинкой




Скрути челку в жгут, обрамляющий лицо.